La escritura como herramienta terapéutica

Nadia Vado Coach de Vida Amore Agosto 2017Nadia Vado Ocón
Coach de Vida
Instructora de Yoga y Meditación

Escribir sobre nuestros pensamientos, emociones, deseos y vivencias es una herramienta terapéutica de autoayuda.

En mi vida personal, muchas veces he experimentado desahogo y bienestar después de escribir sobre una situación particular, generalmente una dolorosa. A veces lo he practicado en forma de pensamientos, otras veces en forma de carta dirigida hacia alguien sin necesariamente hacer entrega de la misma.

El psicólogo estadounidense James Pennebaker, con más de 30 años de investigación sobre los efectos terapéuticos de la escritura, afirma que escribir ayuda a reducir el estrés mental, reforzar la autoestima y fortalecer el sistema inmunológico.

Beneficios de la Escritura Terapéutica:

  • Propicia un espacio y tiempo para la introspección.
  • Aumenta la autoconciencia, autoestima y comprensión de sí mismo.
  • Genera mayor compromiso respecto al propio proceso y consecución de metas.
  • Se tienen más presentes los cambios, descubrimientos y esfuerzos personales.
  • Amplia la perspectiva y genera alternativas ante la situación que se está viviendo.
  • Permite soltar emociones, sentimientos y pensamientos que de otra forma quizás no se liberan.
  • Provee de nuevos asuntos o aspectos que aportan más claridad a la vivencia.
  • Facilita la objetividad y comprensión de la situación desde diferentes perspectivas.

Recomendaciones para la escritura terapéutica

  • Compra un cuaderno grande para ir incluyendo tus anotaciones, fotos, cartas (que no se envían), recuerdos, pensamientos, dibujos, propósitos, etc.
  • Busca un momento del día en el que podas sentarte a escribir sin interrupciones.
  • Anota todo aquello que creas interesante para comentar, trabajar y/o preguntar a otras personas.
  • Concédete la libertad de expresión. No perdás tu espontaneidad y creatividad.
  • Escribí siempre en primera persona para hacerte responsable de tus propias acciones y pensamientos.
  • Escribí en tiempo presente. Es el único tiempo real que existe.
  • No interpretes ni te auto juzgues. Deja libre el paso a las experiencias sin juzgarlas ni criticarlas.
  • Escribí cartas que no enviaras para facilitar la expresión directa al otro. Menciona a lo largo de este escrito el nombre de la persona a quién va dirigida.
  • Elimina los “peros”, “por qués”, “no sé”, “siempre/nunca”, “debes/tenes que”… Entre más positiva, precisa y concisa sea la escritura mucho mejor.

Estas recomendaciones son tan importantes en la escritura, como en nuestro lenguaje hablado.

Practica y experimenta la fuerza y el impacto que tiene la escritura como herramienta de autoayuda para liberar, sanar y propiciar tu propio bienestar en general.

Nadia Vado Coach de Vida Amore Agosto 2017

Nadia Vado Ocón
Coach de Vida
Instructora de Yoga y Meditación

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