Alimentos Hidratantes

Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita estarse hidratando constantemente, y mas aun en estas épocas de mucho calor, por lo cual hemos querido que conozcan aquellos alimentos que les ayudaran a mantenerse hidratados.

La hidratación es más que necesaria, inclusive si no se siente sed se debe estar consumiendo líquido constantemente, con el fin de disminuir el riesgo de enfermedades, bajones de energía, y quemar grasa mas rápidamente. De igual forma nuestra piel debe estar siendo constantemente hidratada para que luzca bella y saludable.

A la hora de hablar de hidratación no nos referimos solamente a los alimentos en forma líquida, hablamos de cualquier comida que haya sido cocinada en agua, refrescos, tés, caldos, sopas, etc. También es indispensable limitar el consumo de Sal, puesto que el sodio hace retener los fluidos, complicando la expulsión de toxinas.

Algunos alimentos están formados en casi un 100% de agua, estos son ideales para una completa y perfecta hidratación:

Pepino  Poseen un 96% de agua, cuenta únicamente con 17 calorías, ofrece nutrientes como potasio, vitamina C y fibras. Se recomienda que su consumo sea crudo para aprovechar sus beneficios.

Papaya  La papaya ayuda a la digestión, le brinda  más energía al cuerpo para reparar la piel, logrando que esta luzca radiante, igualmente gracias a que contiene vitamina A  se encarga de la salud y buen funcionamiento de diferentes órganos.

Sandía  La sandia es rica en vitamina C, ideal para conseguir una piel hidratante y buenas defensas en los organismos, aporta un 92% de agua, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer. Ingerirla en ayunas puede aumentar el proceso de digestión.

Tomate Al estar compuesto de licopeno (un poderoso antioxidante) lo hace un importante protector de la piel, combate contra el envejecimiento. Cuenta con un  94% de agua y 20 calorías, es fuente potasio, fosforo, vitamina A y C.

Manzana  La manzana contiene 86% de agua, el consumo de una manzana  a diario aporta la fibra que el cuerpo necesita, es una de las frutas con mayor antioxidante el cual  disminuye el crecimiento de las células cancerosas, reduce el riesgo de poseer Alzheimer y disminuye las enfermedades del corazón.

Vegetales de hojas verdes  La espinaca y lechuga aportan un 95% de agua, son ricas en vitamina A y C que como ya se ha dicho son especiales para el cuidado de la piel, poseen minerales, antioxidantes, y nutrientes que ayudan a la desintoxicación ayudando a eliminar las toxinas e impurezas de la piel, preservan la memoria y mantienen una visión sana.

Agua de coco  Esta agua es lo más hidratante que el coco posee, se dice que combate los signos de la vejes, es buena para la digestión y la piel, ya que construye las membranas de la piel dejándola suave y  radiante.

Jugo de naranja  La naranja posee un 88% de agua, es rica en potasio, vitamina C, calcio, ácido fólico, aporta los nutrientes necesarios para la recuperación de la piel.

Es indispensable comer sano para mantenerse saludable por dentro y por fuera, no tienen que hacer ningún sacrificio, son alimentos deliciosos que fácilmente se pueden incluir en los hábitos alimenticios. La forma en que nos alimentamos a diario incide mucho en que nuestro cuerpo se encuentre en óptimas condiciones, ya que según los alimentos que consumimos cuidamos o dañamos nuestros órganos, mantenemos  la temperatura corporal y ayudamos a la digestión en pro o en contra.